東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

妊娠しやすい体をつくることと
免疫力を高めることは
とてもよく似ています。

妊娠しやすい＝健康な体
であり、
病気やウイルスに負けない
強い体です。

つまり、
免疫力を高めていくと
新型コロナウイルス感染症などに
感染しにくく、
妊娠力アップにも
つながります。


免疫とは、
私たちの体に
備わっている防御能力のこと。

免疫が正常に働いていると、
空気中に含まれる
最近やウイルス、
カビなどが
体内に入ってくることを
防いでくれます。


免疫力を高めることは
免疫機能が
正常に働いている状態を
保つこと。

そのためには
健康的な生活習慣を
心がける必要があります。



特別なことを始める必要はなく、
毎日を丁寧に
暮らしていくことが基本です。

たとえば、
・1日3食バランスの良い
食事をする
・適度な運動をする
・睡眠をきちんととる
・ほどよくアクティブに過ごす
・ストレスをためない
など。


バランスの良い食生活は、
妊活をはじめたら
必ず言われることですね。


この食品がよいから！
といって
特定のものを食べるのではなく、

1日3食に分けて
いろんな栄養素を
いろんな食品から
とることが大事です。

また、
腸内環境を整えたり
活性酸素を除去する力も
必要です。


食品にも
免疫機能を高める
働きがあります。

たとえば、
体の細胞や
免疫物質をつくる
「たんぱく質」。

肉、魚、卵や
大豆製品、乳製品などから
バランスよく
良質なたんぱく質を
とることがおすすめです。


また、
緑茶、ココア、赤ワインや
そばに多く含まれる
「ポリフェノール」は
活性酸素を取り除く働きがあります。

免疫力を整えるだけでなく
妊活にも嬉しい
老化防止にも役立ちます。


腸内環境を整えるには、
納豆や漬物、
ヨーグルト、味噌、醤油などの
発酵食品がおすすめです。

同時に
野菜やきのこなどの
食物繊維を一緒にとると
より効果があります。



健康を保つには
適度な運動も日々の暮らしに
取り入れたいものです。

だからといって
激しすぎる運動は
免疫機能のバランスが
崩れる原因になります。

適度な運動は、
息切れしない程度の、
ウォーキングやヨガのような
会話しながらできるくらいの
有酸素運動がおすすめ。


睡眠は免疫力アップに
欠かせないことのひとつです。

眠りについてから
2～3時間経つと

細胞の修復や
疲労回復など
免疫力と密接に関係する
成長ホルモンが
分泌されます。

元気な成長ホルモンを
しっかりと分泌させるためにも、
妊活中は
8時間以上の睡眠時間を確保して
免疫力向上に努めたいもの。

また
熟睡することで
ストレスが解消されることも
大きなポイントです。

良質な睡眠をとるためにも
日中はほどよく
アクティブに過ごすように
心がけましょう！

免疫は
日中の活動中に高まり、
夜になると低下します。

免疫力を上げるためには
朝決まった時間に起きて、
食事をして
体を動かすこと、

つまり
活動と休養の
両方のバランスが大事です。

デスクワークや
テレワークで室内にいることが多いと
生活にリズムが崩れがちなので
気をつけたいですね。


子宝整体では
妊娠に向けて
本気で体質改善したい
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しています。