東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

妊活をはじめたら

たとえば、
規則正しい生活を送り
食事の栄養バランスを工夫して、
適度な運動をするなど

妊活に良いとされることを
したとしても

必ずしも
すぐに妊娠する
とは限りません。

期待が多いほど
がんばればがんばるほど、
結果がでなければ
ガクッと落ち込みますよね。

焦りや
ストレスがたまり
うつ状態になる人も
少なくありません。


そんなときは
一時的に
妊活をお休みするのも
ひとつ。

気持ちが落ち込んでしまうと
ホルモンバランスが
崩れる原因になり、
さらに
妊娠しにくい状態を
作ってしまいます。

落ち込みがちだな、
と感じたら
思い切って
妊活を休んでみてください。


いつもと違うことをすることも
気分転換になります。

温泉に行ったり
森林浴をしたり、、、

温泉は
体を芯から温めるので
全身の血行がよくなります。

なによりも
心身ともに
リラックスできますね。

日帰りで
気軽に行ける
温泉を探しておくと
いいかもしれません。




森林浴は
森の中で
キレイな空気を吸うこと。

樹木に接すると
心身ともに
とても癒されます。


実際、
たくさんの木々があるところで
深呼吸してみると、

普段嗅ぐことのないような
香りがします。

これは
「フィトンチッド」
と呼ばれる成分。

木の幹や葉っぱから
発散される菌を
殺す成分です。

この木の香り成分を
嗅ぐと
リラックス効果が高いと
言われています。

森に行くと
香りの他にも
自然を感じることができます。

季節ごとの景色や
鳥のさえずり、
清らかでおいしい空気、
川のせせらぎ、
木や風の音、
木漏れ日など。

見る
聴く
触る
味わう
香る
という
人の五感をフルに
使います。


森林浴は
特別なことをするのではなく

ただ森の中を
散歩するだけで
効果があります。

せっかく空気の良い
ところなので、

できればゆっくりと
深呼吸をして
森の空気を
堪能してみてください。


樹木の香りを
思いっきり吸い込み
森のパワーを
全身で感じてみてはいかがでしょう？




植物や動物など
日常生活にはない
出会いを楽しむのも
おすすめです。

双眼鏡を持っていって
バードウォッチングを
楽しむことも。

人以外の
生き物を観察することは
心の癒しにつながります。


美しい植物や
かわいい動物を見つけたら
撮影したり、
スケッチしてみるのも
いいかもしれません。


森に行きなれたら
森をきれいにする
ボランティア活動も
森林浴の効果的な方法です。

森をきれいにすることで
自分自身の内面から
余分なものが取り除かれ
きれいになっていく感覚を
味わうことができます。

森林浴を楽しむ人と
交流するのも楽しいですよ。


森林浴のように
いつもならしないことをする
というだけで、
脳に刺激が加わり
ストレス解消になります。

妊活の悩みは
とてもパーソナルで
内向きな感じですが、

森林浴を通して
自然に触れると

今悩んでいることが
とても小さなこと
と思えるかもしれません。

そうすると
気持ちがふわっと
おおらかになり
余裕ができてきますよ。


妊活をがんばらなきゃ！
と思い込みすぎると
心も体も疲れます。

休息や気分転換を
こまめにはさみながら
楽しく、前向きに
取り組んでいきたいですね。

匠整体院では
本気で妊娠したい人を
応援しています。