東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

デトックスとは
体の中にたまっている
老廃物を出すことです。

人の体の中では
常に代謝が行われていて

たとえば
空気を吸うと
二酸化炭素が排出されます。

この二酸化炭素も
老廃物です。

お肉やお魚などの
たんぱく質を食べると

分解されるときに
体に有害なアンモニアが
老廃物として作られます。

糖分がエネルギーとして
使われる際に
不完全燃焼すると
乳酸ができます。

こんな感じで
普通に暮らしているだけで
体の中では
老廃物ができてしまいます。

この老廃物は
尿や汗から
排出されますが、
それでもいつの間にか
溜まってきてしまうものです。


春は一年の中でも
老廃物をしっかりと
出したい時期です。

寒い冬の間は
体の代謝が低下しがちで、
他の季節よりも
汗をかきにくいことがあり
老廃物がたまります。

水分の摂取も少ないため
尿から排出される
老廃物も少なくなります。

春になり
気候が暖かくなってから
体内に老廃物がたまっていると

むくみやのぼせなどの
体調不良や
イライラなどの
メンタル面にも
影響が出ます。

そのまま放置しておくと
ホルモンバランスの乱れなど
妊活にも悪影響を及ぼします。




ここからは、
毎日の生活に
取り入れられる
デトックス方法を
ご紹介していきます。

まずは、
こまめな水分補給を
心がけましょう。

デスクワークなど
空調管理された部屋で
過ごすことが多いと

のどの渇きに
気づかないことがあります。

水分が足りていないと
便秘がちになり
老廃物が体内にたまりやすくなります。

だからといって
冷たいものを
とりすぎると
内臓が冷えてしまうので

なるべく
常温か温かい飲み物で
こまめな水分摂取を。

カフェインフリーのお茶や
ハーブティーなどが
おすすめです。


旬の食材を
取り入れることも
効果的なデトックス方法です。

春野菜には
体の解毒作用を担っている
肝臓の働きを
助ける成分が含まれています。

春野菜には
ほんのりとした苦みを
もつものが多くありますが、

この苦み成分には
解毒作用や抗酸化作用があります。

たとえば、
菜の花やタケノコ、
ふきのとうなど。

菜の花には
体の中にある
余分なナトリウムや
水分の排出を促す
カリウムが豊富です。

菜の花と相性の良い
ゴマや豆腐などと
合わせて食べると
肝機能がアップします。


タケノコには
食物繊維とカリウムが
豊富に含まれます。

食物繊維は
腸の掃除をして
便通をよくする働きがあり、

カリウムは
余分な水分を出します。

この時期ならではの
若竹煮や
タケノコご飯など
旬のグルメを
味わってみてください。



ふきのとうに含まれる
苦み成分の
植物性アルカロイドは
腎臓の働きをサポートします。

茹でてしまうと
せっかくのビタミンやミネラルが
流れてしまうので

天ぷらにして
食べるのがおすすめです。


旬野菜の他には
腸内環境を整える
善玉菌を含む食品を。

食物繊維が豊富に
含まれる根菜やきのこ類、

ヨーグルトや納豆などの
発酵食品を
積極的に取り入れたいですね。


匠整体院では
授かる体づくりの
お手伝いをしています。

妊活に役立つ
季節の養生を、
今後も発信していきます。