東京高齢不妊センター匠整体院｜品川

女性は
年齢が上がると
妊娠しにくくなる
と言われています。

不妊になる原因は
年齢もありますが、
若くても
ホルモンバランスが乱れていると
なかなか妊娠できない
ということも。

「そろそろ赤ちゃんが欲しい」
と思ったら
何から始めれば
よいでしょうか？

今すぐでなくても
「いつかは赤ちゃんを授かりたい」
と思う人も
妊活のはじめ方を
知っておくと安心！

今のうちから
正しい知識を
身につけておきましょう。


妊活は
何からスタートするか？

まずは
自分の体の状態を
知っておくことが大切です。

生理周期と
基礎体温のチェックから
はじめてみませんか？


基礎体温をつけていくと
生理周期や排卵の状況が
わかります。

スマホで記録ができる
女性の健康管理アプリ
など
簡単で便利なものもあるので
ぜひ活用してみてください。

3ヶ月くらい
記録していくと
生理周期がわかってきます。


婦人科を受診したことがなければ
一度受診してみるのも
おすすめです。

生理の状況や
子宮、卵巣の状態を
診てもらうことも
役立ちます。


婦人科検診などでも
生理周期がわかっていると
的確な診断を
受けることができます。




授かる体づくりに
できることは？

一番の近道は
規則正しい生活を
送ることです。

具体的には
食事の時間
寝る時間
起きる時間を
同じにすること。

夜型の人は
この機会に
朝型に切り替えてみる
のもおすすめです。

遅くとも
日付が変わる前に
寝るようにしたいですね。


同時に
食生活も見直しましょう。

毎食でなくても
1日トータルで
栄養バランスを
調整するなど工夫して
バランスの良い食事を！

すべて手づくりに
こだわる必要はなく、
外食や中食などを
うまく組み合わせて。

美味しく
楽しく食べることが
栄養吸収につながるので

体に良いからと言って
嫌いな食材を
無理に食べる必要はありません。

苦手食材も
味付けや調理法など
調理法を工夫して
料理も楽しんでみてください。


ホルモンバランスが
乱れると
妊娠しにくくなります。

そのためには
体を冷やさないことも大切です。

女性にとって
冷えは大敵で、

体を冷やすと
血流が悪くなり
ホルモンバランスが乱れ
生理不順に、、
という負のループに。


平熱が35℃台と
低めの人も増えているので
体温を上げる
工夫をしていきましょう。

そのためには
季節関係なく
できれば
毎日湯船につかることや

冷たい飲み物は避けて
常温か温かいものを
飲むようにするなど。


妊娠したいと願っても
授かるタイミングは
誰にもわかりません。

焦ると
ストレスがたまって
逆効果になります。

ストレスをためないように
自分なりの楽しみ方や
リラックス方法も
見つけておくといいですよ。

好きな音楽を聴く
カフェでお茶をする
好きな香りを楽しむ
本や映画鑑賞
ネイルやプチエステ
など。

ひとりでも
パートナーとでも
友人や家族と一緒でも

気分がなごむこと
幸せな気分になることを
ひとつでも多く
見つけておくと
妊活ライフを楽しむことができます！

匠整体院では
33歳以上の
本気で妊娠したい人を
全力でサポートしています！

そろそろ妊活を始めたいな、
と思ったら
お気軽にご相談ください。